ลูกนอนไม่เป็นเวลา แม่ๆ มีวิธีการจัดการอย่างไร

ลูกนอนไม่เป็นเวลา แม่ๆ มีวิธีการจัดการอย่างไร

สำหรับเด็กๆ แล้วการนอนถือเป็นเรื่องสำคัญ ยิ่งเป็นเด็กทารกแล้วควรจะใช้เวลานอนมากถึง 16 ชั่วโมงต่อวันเลยนะคะ แต่ก็ด้วยอะไรหลายๆ อย่างที่ทำให้เด็กๆ บางคนนั้นหลับยาก อาจจะเกิดจากการทำกิจวัตรประจำวันที่เปลี่ยนไป เช่น ถึงเวลานอนแต่พ่อแม่ยังทำงานหรือดูทีวีไม่ยอมนอน ทำให้ลูกรู้สึกสับสน ไม่เข้าใจว่ากลางคืนทุกคนต้องเข้านอน หรือบางครั้งถ้าเป็นวัยเตาะแตะ เขาอาจจะยังติดเล่นอยู่ ทำให้ถึงเวลานอนแล้วยังไม่อยากนอน

แล้วจะทำยังไงให้ลูกนอนได้อย่างเป็นเวลาล่ะ วันนี้เราเลยมีแนวทางการจัดการเด็กๆ ให้นอนอย่างเป็นเวลามาฝากกัน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

วิธีที่ 1 : สร้างกิจวัตรประจำวันในการนอนอย่างสม่ำเสมอ

การสร้างกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอ เช่นการนอน เปรียบเสมือนาฬิกาชีวิตของลูกเลยนะคะ ทำให้เขารู้ว่าเวลานี้ควรทำอะไรก่อนและหลัง เช่น ก่อนจะนอนหากเราบอกลูกให้แปรงฟันก่อนนอน เขาก็จะรู้แล้วว่าหากแปรงฟันเสร็จเขาก็ควรที่นอน ทำแบบนี้บ่อยๆ จะทำให้เขาเคยชินจนกลายเป็นนิสัยและนอนหลับง่ายแบบคุณแม่ไม่ต้องกังวลเลยค่ะ

วิธีที่ 2 : จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะแก่การนอน

การจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอนหลับ นั้นก็คือ ในห้องนอนของลูกควรที่เป็นห้องที่เงียบสงบ ไม่มีเสียงรบกวนในการนอนหลับ มีอากาศที่ถ่ายเทเย็นสบาย และที่สำคัญควรที่จะไม่มีทีวีหรือสิ่งบันเทิงในห้องนอน เพื่อให้เขารู้ว่าห้องนี้คือห้องนอน ควรต้องนอนเท่านั้น นอกจากนี้คุณพ่อคุณแม่ต้องห้ามอุ้มลูกเดินจนหลับคาอกนะคะ เพราะทำแบบนี้เขาจะติดเป็นนิสัยว่าต้องให้เราอุ้มก่อนถึงจะหลับได้ หากเราวางลูกขึ้นมารับรองได้เลยว่า ร้องไห้งอแงแน่นอน แถมยังทำให้คุณพ่อคุณแม่ปวดหลังเสียสุขภาพอีกด้วยนะคะ ให้เขาหลับบนที่นอนหรือเบาะจะดีกว่าค่ะ

วิธีที่ 3 : อย่าต่อเวลาในการเล่นให้ลูก

พ่อแม่บางคนมักจะไม่ค่อยได้ดูเวลาลูกว่าเวลาไหนควรทำอะไร บางคนปล่อยลูกเล่นจนลืมวันลืมคืน บวกกับยิ่งเป็นเด็กก็ยิ่งทำให้เขาติดเล่นเป็นเรื่องธรรมดา พอถึงเวลานอนคราวนี้แหละลูกก็จะไม่ยอมนอนแล้วค่ะ พอเราบอกให้นอนก็ร้องไห้งอแง จนบางครี้งเราก็ใจอ่อนต่อเวลาให้เขา ทำให้ลูกติดเล่นเข้าไปอีก เพราะฉะนั้นควรตั้งเวลาและกฎกติกาให้เขาจะดีกว่านะคะ เขาจะได้ติดเป็นนิสัยค่ะ

วิธีที่ 4 : หากิจกรรมก่อนนอนให้ลูกเลือก

กิจกรรมในที่นี้ไม่ใช่กิจกรรมที่ทำให้ลูกรู้สึกตื่นเต้นนะคะ ต้องเป็นกิจกรรมที่เบาสมอง คุณพ่อคุณแม่อาจจะเสนอแนวทางหรือกิจกรรมให้เขาเมื่อถึงเวลานอน เช่น ใกล้ถึงเวลาเข้านอนแล้ว หนูอยากทำอะไรก่อนนอนเอ่ย อ่านนิทานสักเล่มดีไหม หรือฟังเพลงเบาๆ ดีไหม หรืออาจจะเป็นกิจกรรมที่ทำให้ลูกรู้ว่าใกล้จะถึงเวลานอนแล้วอย่างเช่น ไปแปรงฟันให้สะอาดกับแม่ดีไหม แล้วเราจะได้นอนกัน เป็นต้น ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะเป็นกิจกรรมที่ทำให้เขาคึกตอนดึก ไม่อย่างงั้นละก็หนูๆ ที่บ้านไม่นอนไม่รู้ด้วยน้าาา

วิธีที่ 5 : สร้างวินัย คำไหนคำนั้น

ไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตามการสร้างวินัยตั้งแต่เด็กจะทำให้ลูกรู้สึกว่า เขาไม่ได้โดนบังคับ แต่เป็นกิจวัตรที่เขาทำอยู่แล้วเสมอ เช่นเดียวกับการนอน คุณพ่อคุณแม่ต้องเด็ดขาด คำไหนคำนั้นห้ามใจอ่อนเด็ดขาด ถึงเวลานอนก็ต้องนอน ถึงเวลาเล่นก็ต้องเล่น ยิ่งเป็นเด็กๆ วัยเตาะแตะแล้ว เขาก็จะยิ่งหาสารพัดข้อที่จะมาอ้างเวลาให้กับเราเสมอ เช่น แม่ต้องให้หนูดูการ์ตูนก่อนหนูถึงจะไปนอน เป็นต้น หากเรายังปล่อยเขาไม่สร้างวินัย และปล่อยให้เขาถ่วงเวลา เด็กๆ อาจจะนอนไม่เป็นเวลาได้นั้นเอง

วิธีที่ 6 : หากลูกนอนเป็นเวลาได้ ควรชื่นชมเขาทุกครั้ง

เพราะการให้กำลังใจจะทำให้เขาทำและปฏิบัติในสิ่งนั้นต่อไปเรื่อยๆ หากวันไหนลูกหลับเร็วขึ้น แถมตื่นเช้ามาอย่างสดใสไม่งอแง คุณพ่อคุณแม่อาจจะชื่นชมเขาว่า “เมื่อคืนหนูนอนเร็วมาก แถมตื่นมาไม่งอแงเลย เก่งมากเลยค่ะ” แบบนี้ก็จะทำให้เขามีกำลังใจและอยากนอนไวๆ เพื่อจะได้ให้คุณแม่ชื่นชมเขาอีก

วิธีที่ 7 : ไม่กระตุ้นหรือเล่นกับลูกมากเกินไป

เพราะคุณพ่อคุณแม่บางคนอาจจะทำงานทุกวัน บางคนแทบจะไม่ค่อยได้เจอลูกเลย เจอกันอีกทีก็เย็นซะแล้ว พอกลับมาถึงบ้านก็พยายามเล่นกับลูกให้มากที่สุด ซึ่งยิ่งใกล้เป็นเวลานอนของลูกหากเราเล่นจนลูกตื่นเต้นมากๆ อาจจะมีผลต่อการนอนหลับของเขาได้เลยนะคะ เพราะฉะนั้นควรหากิจกรรมที่ผ่อนคลายก่อนนอนจะดีกว่าค่ะ