5 เคล็ดลับช่วยการพัฒนาตนเองวัยทำงาน เปลี่ยนแปลงตัวอย่างไรให้ยั่งยืน?

การเปลี่ยนแปลงตัวเองในช่วงเวลาของการทำงาน นอกเหนือจากการมุ่งมั่นพัฒนาหรือมีความตั้งใจแล้ว อีกหนึ่งองค์ประกอบที่มีความสำคัญในการพิจารณาก็คือความยั่งยืนในการพัฒนาตนเองต่างๆ วิธีการพัฒนาตนเองของเรายั่งยืนจริงไหม ใช้งานได้จริงหรือเปล่า ในบทความนี้ Starfish จะพามาส่องดู 5 เคล็ดลับการพัฒนาตนเองแบบฉบับ Practical (ใช้ได้จริง) และ Sustainable (ระยะยาว ยั่งยืน) กัน

 เคล็ดลับต่างๆ ที่ว่าคืออะไร จะง่ายหรือยาก ใช้งานได้จริงอย่างที่ว่าหรือเปล่า มาเริ่มกันเลย

 5 เคล็ดลับช่วยการพัฒนาตนเองวัยทำงาน เปลี่ยนแปลงตัวอย่างไรให้ยั่งยืน?

 1. เริ่มต้นด้วยการสร้าง Habits ด้วยรูปแบบเล็กๆ อย่างสม่ำเสมอ

เมื่อก้าวเข้าสู่ช่วงของการทำงาน การทุ่มเทให้กับสิ่งหนึ่งๆ ตลอดเวลาหรือในปริมาณที่มากอาจทำให้เราเหนื่อยล้าและถอดใจได้ง่าย ในการเปลี่ยนแปลงที่ช่วยให้เกิดผลอย่างยั่งยืนที่สุด การเริ่มต้นที่นิสัยหรือ Habits ทีละเล็กทีละน้อยจึงถือว่าเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่สามารถช่วยได้อย่างดีที่สุด การเริ่มต้นด้วย Habits เล็กๆ แต่สม่ำเสมอช่วยให้เราไม่รู้สึกท่วมท้น (Overwhelmed) หรือเหนื่อยจนเกินไป และยังเป็นการคอยเสนอสิ่งใหม่ ๆ ให้กับสมองของเราที่อาจจะกลัวการทำสิ่งใหม่ ๆ หรือไม่คุ้นเคยกับเจ้าบรรดาทักษะที่ยากๆ ต่างๆ นั่นเองค่ะ

2. เปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยเพื่อนคู่ใจ เลือกเครื่องมือที่ใช่ในการเปลี่ยนแปลง

ปัจจุบันมีเครื่องมืออย่างแอปฯ ช่วยการพัฒนาตนเองเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นเพื่อการออกกำลังกาย การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ การสร้างกิจวัตรหรือนิสัยประจำวันที่ดี รวมถึงการดูแลตัวเองในเรื่องต่างๆ ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการใช้งานแอปฯ คู่ใจก็คือความสามารถของแอปฯ ในการคอยติดตามและเตือนให้เราทำตามแผนการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ของเราอย่างสม่ำเสมอ หลายๆ แอปยังมีวิธีหรือเทคนิคการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เราอาจไม่สามารถหาจากที่ไหนได้มาก่อน อาทิ แอปฯ ดูแลตัวเองอย่าง Fabulous ซึ่งได้รับการพัฒนาจากการศึกษาเรื่องการเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยนิสัยเล็กๆ อย่างง่ายๆ โดยทางทีมผู้พัฒนาซึ่งเป็นทีมนักวิจัยเช่นกันโดยเฉพาะ ใครที่กำลังมองหาการพัฒนาตนเองวัยทำงานแต่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มอย่างไร แนะนำให้ลองที่แอปฯ ดีๆ สักแอปฯ หนึ่งเลยค่ะ

3. มองหากลุ่มเพี่อน (Community) ที่มีความชอบหรือการเปลี่ยนแปลงคล้ายๆ กันในระยะยาว

จะมีใครมีผลต่อความคิดหรือพฤติกรรมของเราไปได้มากกว่าเพื่อนหรือกลุ่มคน ในเคล็ดลับที่ 3 คือการมองหากลุ่ม Community ที่อาจมีความคิดเรื่องการเปลี่ยนแปลงคล้ายๆ เรากำลังพัฒนาทักษะหนึ่งๆ อยู่เหมือนกันนั่นเอง โดย Community ที่ว่านี้จะเป็นผ่านเพื่อนร่วมงานหรือจะเป็นผ่านกิจกรรมต่างๆ เช่น Workshop หรือการสัมมนาต่างๆ ก็เยี่ยมยอด แม้ในสถนการณ์จริงๆ การมีโอกาสได้พบเจอเพื่อนที่ถูกใจเราอาจจะยากสักนิด แต่เชื่อว่าหากเราได้ลองในอยู่บรรยากาศที่มีผู้คนกำลังพัฒนาหรือเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางเดียวกับเราแล้ว จะต้องช่วยให้ชาว Starfish Labz มีแรงและกำลังใจในการเปลี่ยนแปลงต่อเนื่องอย่างแน่นอน

4. ปรึกษาโค้ชหากพบว่าเราอาจมีปัญหาหรือจุดในการพัฒนาที่ต้องใช้เวลาหรือยากกว่าคนอื่น

ทักษะบางอย่างในการพัฒนา อาทิ การฝึกออกกำลังกายอย่างจริงจังหรือวิชาต่างๆ ก็อาจเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถเริ่มต้นหรือพัฒนาในระยะยาวด้วยตัวเองได้ การหาโค้ชหรือปรึกษาผู้ที่มีความเชี่ยวชาญหรือความสามารถในการช่วยเราจึงถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีอย่างพลาดไม่ได้ ยิ่งหากเรารู้สึกว่าสิ่งๆ นี้ยากเกินไปหรือเป็นสิ่งที่เราไม่ถนัด การมีใครสักคนอยู่ข้างๆ เวลาพัฒนายังสามารถช่วยให้เราอุ่นใจ ไปต่อไหวแม้อาจพบเจอช่วงที่ยากลำบาก แต่อย่าลืมว่าหัวใจสำคัญของการพัฒนาตนเองก็ยังคงต้องกลับมาที่ตัวเราและการฝึกเป็นผู้นำตัวเองเสมอ เราอาจจะรับคำแนะนำจากโค้ชหรือคนที่เราไว้ใจได้ แต่ในเส้นทางการพัฒนาหรือเปลี่ยนแปลงนี้ มีแต่เสียงข้างในและความรู้สึกของเราเท่านั้นเลยค่ะที่จะสามารถช่วยให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เราชอบและดีอย่างยั่งยืน

5. ใจดีและให้เวลากับตัวเอง  

การเปลี่ยนแปลงตัวอย่างยั่งยืนหรือในระยะยาวมักใช้เวลา การใจดีกับตัวเองในช่วงการเริ่มต้นพัฒนาจึงถือว่ามีความสำคัญมากและเป็นยาชั้นดีได้เลยทีเดียวสำหรับใครที่อาจใจร้อนหรืออยากให้ตัวเองไปอย่างไวที่สุด การไปไวไม่ได้แปลว่าจะดีหรือช่วยให้เกิดผลอย่างที่เราคาดหวังไว้เสมอไป  ช้าๆ แต่ได้พร้าหรือคุณภาพกันแบบเล่มงามกันดีกว่านะคะ หรือหากในท้ายที่สุดแล้ว เรามองว่าอาจต้องเร่งสปีดกันสักนิด Starfish Labz แนะนำว่าอย่างน้อยที่สุดให้มีช่วงเวลาของการพักในการพัฒนาสิ่งต่างๆ รวมถึงถ้าเกิดครบกำหนดแล้วเราอาจจะยังไม่ถึงจุดหมาย เราอาจจะพักไว้ก่อนแล้วค่อยมาต่อหรือเริ่มในอีกสองสัปดาห์หรือเดือนหน้าก็ยังได้ หากเป็นทักษะที่ไม่ได้การเร่งรีบ อาจจะลองปรับให้เป็น Goal ในการเรียนรู้ตลอดชีวิต ส่วนหากเป็น Goal ที่ต้องมีระยะเวลาที่แน่ชัด เชื่อว่าการใจดีและการแบ่งเวลาให้กับตัวเองอย่างสมดุลก็จะยังคงเป็นเสมือนตัวช่วย แรงหนุนทางจิตใจให้กับเราอย่างดีที่สุดอยู่ดี ยิ่ง Goal ยากก็ยิ่งต้องการในจุดนี้นะคะ เพราะฉะนั้น ใครที่กำลังเริ่มพัฒนาตัวเอง อย่าลืมลิสต์เรื่องนี้ลงในสิ่งที่เราอาจต้องฝึกหรือแบ่งเวลามีให้กับตัวเอง ยิ่งฝึกก็ยิ่งง่าย ใช้เวลาต่อวันไม่นานอีกด้วย

สรุป (Key Takeaway)

การพัฒนาตนเองวัยทำงานอาจเหมือนฟังดูแวบแรกเหมือนเป็นเรื่องยาก แต่ความจริงแล้ว ด้วยการวางแผน ความใจเย็น และการใจดีต่อตัวเอง ทักษะต่างๆ ที่เราอยากพัฒนาหรือเปลี่ยนแปลงก็สามารถเป็นจริงได้ขึ้นมานั่นเองค่ะ โดยยิ่งหากเราอยากพัฒนาให้มีความยั่งยืนหรือคงอยู่นาน เราก็ยิ่งอาจต้องค่อยๆ ให้เวลาตัวเอง รวมถึงมีการวางแผน ใช้เคล็ดลับหรือเทคนิคดังที่ Starfish Labz ได้แนะนำกันสักหน่อย เชื่อว่าจะต้องประสบความสำเร็จและเป็นคนใหม่ที่มีทักษะใหม่ ๆ อย่างที่เราปรารถนาหรือหวังไว้อย่างแน่นอน

อ้างอิง:

• 20 Easy Ways to Improve Yourself and Your Life | The Muse
• 8 Healthy Habits for Self-Improvement to Become Your Best Self