เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนปรับตัวง่าย เริ่มได้จากสิ่งเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน

ไม่ผิดเลยที่จะรู้สึกไม่มั่นใจ เวลาต้องไปพบเจอสถานการณ์ใหม่ๆ ทำเรื่องที่ไม่ชินคุยกับคนแปลกหน้า มักพบเจอบ่อยครั้งเวลาย้ายโรงเรียน ทำความรู้จักเพื่อนใหม่ ไปเข้าค่ายติวสอบ แต่เรื่องแบบนี้ฝึกกันได้ เขาเรียกว่า ทักษะการปรับตัว (Adatability) หมายถึงการที่ใครคนใดคนหนึ่งพร้อมรับมือกับการเปลี่ยนแปลง วิกฤตสิ่งที่ไม่คาดฝัน ซึ่งเป็นประโยชน์กับพวกเราทุกคน ในโลกที่สถานการณ์ไม่แน่นอนอยู่ตลอดเวลา

เริ่มอยากรู้แล้วใช่ไหม จะฝึกยังไงดี บทความนี้พี่ๆ Starfishlabz รวมสุดยอดเทคนิคเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนปรับตัวง่ายเริ่มได้จากชีวิตประจำวัน มาอ่านไปพร้อมกัน

1. ค่อย ๆ ปรับสิ่งที่ทำทุกวัน 

เริ่มจากรูทีนในแต่ละวันก่อนเลย ถ้าปกติน้องเลิกเรียน ก็กลับบ้านทันทีลองชวนเพื่อนไปทำกิจกรรมด้วยกัน หรือจะไปคนเดียวก็ไม่มีปัญหา เช่น เล่นกีฬา เดินเล่นสวนสาธารณะ ไปดูหนัง เรียนทำขนมคอร์สสั้นๆ การทำแบบนี้จะทำได้ให้สัมผัสกับประสบการณ์แปลกใหม่ เปิดหูเปิดตา

ได้ไปฝึกแก้ปัญหาเฉพาะหน้าด้วย ข้อนี้เริ่มทำง่ายที่สุดสำหรับพี่เพราะเป็นสิ่งที่ใกล้ตัวเรา

2. มองการเปลี่ยนแปลงเป็นธรรมชาติ

พูดง่ายแต่เวลาทำค่อนข้างท้าทาย เพราะสมองมนุษย์ไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงการที่เราจะปรับมุมมองสำหรับการเปลี่ยนแปลง ต้องเข้าใจพื้นฐานก่อนทุกอย่างมีเวลาของมัน อย่างตอนเด็กๆ 

เราต้องเข้าเรียนอนุบาลเป็นอันดับแรกบางคนก็ Nursery จนตอนนี้มาเป็นพี่มัธยมแล้ว คิดย้อนกลับไปในแต่ละช่วงวัยมีบทเรียนสอนเรามากมาย เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกาย จิตใจ ผู้คน เรื่องราวอยู่ตลอดเวลา ส่วนตัวพี่ๆ ชอบคำพูดนี้ การเปลี่ยนแปลงเปรียบเสมือนของขวัญให้เราเติบโตใช้เตือนสติตัวเองเสมอ ทุกครั้งที่อึดอัดกับการเปลี่ยนแปลง

3.ทำความรู้จักคนใหม่ๆ 

การทำความรู้จักเพื่อนใหม่ เชื่อมโยงยังไงกับการปรับตัว เพราะทุกครั้งที่เข้าสังคมเราต้องทั้งแนะนำตัวเอง หาวิธีเริ่มบทสนทนา แลกเปลี่ยนความคิด บางครั้งต้องบังเอิญไปเจอกับคนที่ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ในงานปาร์ตี้ พี่แนะนำควรหลีกเลี่ยงการแสดงสีหน้าท่าทางทั้งหมดที่เล่ามา จะทำให้เราหาวิธีเอาตัวรอด พลิกแพลงสถานการณ์อยู่เสมอ อาจมีบ้างที่รู้สึกอึดอัด ทักษะการปรับตัวของเราเขากำลังพัฒนาอยู่ในขั้นตอนนี้ ถ้ามีโอกาสอย่าลืมทำความรู้จักคนใหม่ๆ บ้าง เดี๋ยวจะชินและสนุกไปเอง

4. สัมผัสวัฒนธรรมที่แตกต่าง

ออกเดินทางไปทั่ว 4 ภาคของประเทศไทย รวมถึงต่างประเทศ ไปเจอวัฒนธรรมที่หาไม่ได้ในบ้านเกิดเรา อยู่นอกพื้นที่ปลอดภัย กินอาหารที่ไม่เคยกิน เรียนภาษาที่ไม่เข้าใจ ศึกษาความเป็นมาของแต่ละท้องถิ่น ชีวิตของพวกเขาเป็นยังไง ยิ่งได้พักโฮมสเตย์ยิ่งดี จะมีคนพื้นที่คอยให้บริการ หุงข้าวผัดอาหาร พาไปเที่ยว และเล่าถึงประวัติศาสตร์ให้ฟัง อย่าลืมบอกพี่ที่ดูแล หนูขอใช้ชีวิตแบบคนพื้นที่ แค่นี้ก็ได้ฝึกทักษะการปรับตัวแล้ว

5. ให้รางวัลชื่นชมบ้าง เราก้าวผ่านการเปลี่ยนแปลงได้

กี่หยดน้ำตาที่ต้องเสียไป และความหวั่นไหวที่เข้ามากระทบอยู่ตลอดเวลาสุดท้ายน้องก็ผ่านมาได้ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาการเรียน เพื่อน ความสัมพันธ์ครอบครัว มรสุมลูกเล็กใหญ่ที่พร้อมพุ่งเข้าใส่ ระหว่างทางอย่าลืมแวะชื่นชมตัวเองบ้างเก่งมาก ฉันผ่านมาได้ ฉันทำดีที่สุดแล้ว ทุกปัญหาที่ฉันเจอมีทางออกอยู่เสมอหยิบคำพูดเชิงบวกเหล่านี้มาพูดกับตัวเองเป็นประจำ การชื่นชมแบบนี้เสริมกำลังใจดีมาก

6. ถ้าไม่ไหว รีบขอความช่วยเหลือ

การเปลี่ยนแปลงที่เจอตอนนี้มันหนักหน่วง ปรับตัวไม่ไหว หาทางออกไม่เจอน้องยังมีครอบครัว เพื่อน พี่ๆ Starfishlabz รวมถึงผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้คำปรึกษา การระบายออกมาหรือขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความกล้าหาญ ที่ยึดมั่นเสียงของตัวเองแบบนี้สิสุขภาพใจดี เพราะเราซื่อสัตย์กับความรู้สึก ไม่ไหวก็บอกไม่ไหวอย่าลืมว่า น้องไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลก ยังมีคนพร้อมซัพพอร์ตเสมอ เรื่องการปรับตัวต้องใช้เวลาในการฝึก พี่เชื่อว่าน้องทุกคนจะเอาเคล็ดลับที่พี่เล่าผ่านบทความไปใช้ในชีวิตประจำวัน และเกิดผลลัพธ์ได้จริง ทักษะนี้จะ

เป็นประโยชน์กับเราคนปัจจุบันรวมถึงในอนาคตแน่นอน เรียกได้ว่า ใช้ได้ตลอดชีวิตเลยก็ได้  

Sources: 

• Raise a Teen who can Adapt to Change | Middle Earth
• How To Help Teens Dealing With Change | Championyourparenting