6 แนวทาง Stop Bullying หยุดการกลั่นแกล้ง ยุติความรุนแรงในสังคม

“เป็นประเด็นที่ถูกพูดถึงมากที่สุด ในงานประกาศรางวัล Oscars บนเวที Academy Awards 2022 เมื่อ Will Smith ฟิวส์ขาด ตบหน้า Chris Rock ที่เล่นมุกล้อเลียนทรงผมของภรรยาเขา”

สิ่งที่เกิดขึ้นทำให้สังคมออกมาวิพากษ์วิจารณ์กันอย่างหนัก ถึงการใช้ความรุนแรง และความเหมาะสมถูกต้อง ล่าสุดผู้จัดงานประกาศรางวัลออสการ์ครั้งที่ 94 ทวีตไม่สนับสนุนความรุนแรงทุกรูปแบบ ทางด้านชาวเน็ต ก็ได้ออกมาแสดงความคิดเห็นกันอย่างหนักโดนส่วนใหญ่ ไม่เห็นด้วยกับการใช้ความรุนแรงในการกระทำของ Will Smith แต่ก็มีชาวเน็ตบางส่วนที่คิดว่าเหมาะสมแล้วกับการกระทำดังกล่าว

“จริงๆแล้ว สิ่งที่ถูกต้อง คืออะไร ?? แล้วหากเหตุการณ์นี้เกิดกับ ตัวคุณ ลูกของคุณ หรือครอบครัวของคุณ จะทำอย่างไร ??”

สถิติในปี 2563 ประเทศไทยติดอันดับ 2 ของโลก เรื่องความรุนแรงในครอบครัว รองจากประเทศญี่ปุ่น จากข้อมูลการบูลลี่ด้วยการใช้ตัวอักษรผ่าน Social Media ในปีเดียวกัน ประเด็นที่คนไทยมักใช้พูดเหยียด หรือบูลลี่ (Bully) กันมากที่สุด คือเรื่อง รูปลักษณ์ เพศ และความคิดกับทัศนคติ ระดับการศึกษาที่ใช้คำบูลลี่มากที่สุด พบว่าเป็น ระดับมัธยมศึกษา

นพ. โกวิทย์ นพพร แพทย์ชำนาญการด้านจิตวิทยา โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ระบุว่า การบูลลี่ คือ พฤติกรรมรุนแรง กลั่นแกล้ง รังแกผู้อื่นทั้งทางวาจาและร่างกาย หากเกิดในชีวิตจริงมักเป็นการล้อเลียนรูปร่างหน้าตา สถานะทางสังคม รวมถึงการทำร้ายร่างกาย ส่วนโลกออนไลน์ส่วนใหญ่เกิดจากการประจานกันทางโซเชียลมีเดีย ซึ่งหลายครั้งการบูลลี่สร้างผลกระทบทางด้านความรู้สึกมากมาย จนอาจเกิดเป็นแผลทางใจฝังลึกจนยากเยียวยา หรืออาจลุกลามไปจนเกิดการปะทะและสร้างบาดแผลทางกายได้

วิธีการรับมือเมื่อคุณตกอยู่ภายใต้สถานการณ์ที่โดนบูลลี่ (Bully) และมีความปลอดภัย

เมื่อคุณโดนบูลลี่ (bully) คนที่บูลลี่คุณต้องการให้คุณโต้ตอบ ตอบสนองอะไรบางอย่างกลับ เพราะเขาอาจต้องการทำให้คุณกลัว เสียใจ รู้สึกหมดพลัง หรือมีอำนาจน้อยกว่า ดังนั้นหากคุณแสดงออกว่าคุณไม่ได้เสียใจหรือรู้สึกอะไรมากพอ เขาอาจไม่ให้ความสนใจกับคุณต่อเพราะไม่สามารถทำให้คุณรู้สึกแบบนั้นได้

1. เดินหนี ออกไปจากเขา แม้ว่าเขาจะติดตามคุณต่อ คุณควรจะแสดงออกเหมือนกับเขาเป็นคนแปลกหน้าด้วยภาษากายที่บ่งบอกว่าคุณไม่สนใจ
2. เพิกเฉย ใช้ความนิ่งของคุณหยุด โดยการให้ความสนใจกับสิ่งอื่นแทน การให้ความสนใจกับคนที่บูลลี่คุณ จะทำให้เขาบูลลี่คุณเพิ่มขึ้น
3. บอกความต้องการของตนเองออกไป เช่น ตะโกนว่า "หยุด" และเดินออกมาโดยไม่ต้องหันกลับไปมองสิ่งที่เขาทำกับคุณ
4. ตอบโต้ด้วยการแสดงความมั่นใจในตัวเอง หากคุณถูกบูลลี่ด้วยการเรียนชื่อหรือล้อเลียนเรื่องรูปร่าง คุณอาจมองเขาด้วยสายตาเปรียบเทียบและเดินหนีออกมา การแสดงออกว่าคุณมีความมั่นใจ มีความสุข
5. ให้ความสนใจกับคนที่บูลลี่ แต่ไม่ตอบสนองในทิศทางที่เขาต้องการให้เราเป็น เช่นจ้องมองสิ่งทีเขาทำและไม่ตอบโต้ใดๆ ทั้งสิ้น เมื่อเขาหยุดก็ให้คุณยิ้มให้หรือไม่ให้ความสนใจใดๆ
6. บันทึก คุณสามารถสิ่งที่คุณโดนกระทำด้วยวิดีโอได้ และควรบันทึกไว้อย่างน้อยเพื่อเป็นหลักฐานในการส่งต่อไปให้ผู้ที่ดูแลคุณ หรือมีความสามารถในการช่วยเหลือคุณจากการโดนบูลลี่ได้ การบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นจะช่วยทำให้คนอื่นเห็นว่าสิ่งที่คุณพูดไม่ใช่การกล่าวหาคนอื่นอีกด้วย

สิ่งที่คุณห้ามทำเมื่อคุณถูกบูลลี่ (Bully) 

1. คิดว่ามันเป็นความผิดของคุณ คุณสมควรเป็นคนที่ถูกบูลลี่ หากคุณเริ่มมีความคิดเหล่านี้หรือมีเสียงเหล่านี้เกิดขึ้น คุณควรจะดูแลตัวเองเมื่อเริ่มเกิดเสียงวิจารณ์ภายใน (Inner-Critical Voice)
2. โต้ตอบด้วยการต่อสู้ ความรุนแรง
3. เก็บเรื่องที่คุณถูกบูลลี่ไว้กับตัวเองและหวังว่าคนที่บูลลี่คุณจะหยุดเอง
4. หยุดเรียน หยุดทำงาน หรือหยุดไปสถานที่นั้นๆ เพราเกรงกลัวว่าจะโดนบูลลี่
5. ทำร้ายตัวเอง เพราะโดนบูลลี่
6. หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่เสี่ยง คุณควรหลีกเลี่ยงที่จะไปไหนมาไหนคนเดียว เพื่อป้องกันการโดนบูลลี่ในระดับที่รุนแรง

การบูลลี่ไม่ได้มีอยู่แค่ในโลกไซเบอร์ แต่เกิดขึ้นได้ทุกที่ในโลกความจริง ไม่ว่าจะเป็นในสถานศึกษา หรือที่ทำงาน และเกิดขึ้นมานานแล้ว การรับมือ การบูลลี่ อย่างมีสติ เงียบเฉย ตอบโต้ ชี้แจงให้ถูกจังหวะ ไม่คิดแค้น เครียด วิตกกังวลเกินไป และใช้ความรุนแรงในการแก้ไขปัญหา รวมถึงเลือกที่จะใช้ชีวิตในสังคมสิ่งแวดล้อมที่ดี ปิดรับเรื่องราวทางโซเชียลบ้าง หากหาทางออกไม่ได้ ควรพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างเหมาะสม

ที่มา :

นพ. โกวิทย์ นพพร แพทย์ชำนาญการด้านจิตวิทยา โรงพยาบาลสมิติเวช

กรมสุขภาพจิต

ลูกถูกเพื่อน Bully พ่อแม่ควรทำอย่างไร 

อย่าปล่อยให้เด็ก ๆ ชินชากับความรุนแรงในสังคม

เมื่อการบูลลี่เป็นพิษ ความเห็นอกเห็นใจและการลดอคติจะช่วยบรรเทาได้อย่างไร

วิธีการรับมือกับการโดนบูลลี่ (Bully) และคุณควรดูแลจิตใจตัวเองอย่างไรเมื่อถูกบูลลี่