Young Adult พัฒนาความมั่นใจในตนเองอย่างไรดี ส่อง 5 วิธีการพัฒนาตนเองจากผู้เชี่ยวชาญระดับโลก
![Starfish Labz](/media/thumb/123047/15/665338691.png)
สำหรับ Young Adult หรือคนหนุ่มสาวที่เริ่มต้นเป็นผู้ใหญ่ หนึ่งในสิ่งที่มักอยู่ในลิสต์สิ่งที่ต้องทำหรืออยากทำเสมอก็คือการพัฒนาตนเอง โดยเฉพาะในเรื่องของการพัฒนาความมั่นใจในตนเองซึ่งถือเป็นสิ่งแรกๆ ที่หลายๆ คนอาจเริ่มอยากลองพัฒนาหรือดูแลตัวเองเพราะความมั่นใจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนและบางครั้งก็อาจไม่ใช่สิ่งที่สามารถสร้างได้โดยง่าย ในบทความนี้ Starfish Labz จึงขอหน้าทำที่เป็นตัวช่วยอีกครั้ง คัดเลือกและรวบรวม 5 สุดยอดเคล็ดลับการพัฒนาตนเองสำหรับ Young Adults จากผู้เชี่ยวชาญระดับโลก
ใครที่กำลังมองหาเคล็ดลับการพัฒนาความมั่นใจในตนเองดีๆ ไม่ว่าจะในฐานะ Young Adults หรือ Adults ที่อาจจะอยากลองพัฒนาคววามมั่นใจในตนเองหรือบ่มเพาะการเรียนรู้ตลอดชีวิต เหล่าเคล็ดลับในบทความนี้จะต้องเป็นตัวช่วยได้อย่างแน่นอนค่ะ
Young Adult พัฒนาความมั่นใจในตนเองอย่างไรดี ส่องวิธีการพัฒนาตนเองจาก 5 ผู้เชี่ยวชาญระดับโลก
1. ทำความเข้าใจความหมายของการมั่นใจในตนเอง
สำหรับเคล็ดลับแรก Katheryn Lee จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ให้ข้อคิดว่าบ่อยครั้งเราอาจเข้าใจว่าความมั่นใจในตนเอง หมายถึงการมองเห็นแต่สิ่งดีๆ ของเราเท่านั้น หรือการพยายามเลือกมองเห็นสิ่งดีๆ แต่ในความเป็นจริงแล้ว อีกด้านหนึ่งที่อาจช่วยได้และมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับใครก็ตามที่อาจเพิ่งเริ่มต้นการสร้างความมั่นใจก็คือการยอมรับส่วนอื่นๆ ของตนเองในขณะนั้น “ความมั่นใจในตัวเองคือการมอบการยอมรับและการยืนยันในความสามารถ คุณค่า หรือศักยภาพของเราอย่างเต็มที่ ยืนหยัดและมั่นคงในตนเองไม่ว่าสถานการณ์ ณ ตอนนี้ของเราจะเป็นอย่างไร” ซึ่งทั้งนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะหวั่นไหว อ่อนโอน หรือเปราะบางกับช่วงเวลานั้นๆ ไม่ได้เพียงแต่ในท้ายที่สุดแล้วเราย่อมว่าเราคือใครและสามารถทำอะไรได้นั่นเอง
2. ดูแลและสัมผัสตนเองจากภายใน
ในข้อที่ 2 นอกเหนือจากการยอมรับตนเองอย่างเต็มรูปแบบแล้ว อีกหนึ่งข้อที่ คุณ Katheryn Lee ให้คำแนะนำก็คือการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองจากภายใน การเชื่อมต่อและสัมผัสพลังของความมั่นใจหรือความรู้สึกดีต่อตนเองจากภายในผ่านการสัมผัสกับร่างกายหรือการใช้เวลาอย่างลึกซึ้งกับตัวเอง ในเคล็ดลับนี้ ผู้เริ่มต้นอาจใช้เวลาอย่างสงบง่ายๆ กับตัวเองก่อนอน รับฟังตัวเอง เรียนรู้ พูดคุย เขียนบันทึก จนถึงเลือกหนังสือที่ใช่สักเล่มมาอ่าน ตลอดจนใช้เวลากับกิจกรรมต่างๆ ที่ช่วยให้สามารถเชื่อมโยงตัวเองเข้ากับภายใน เช่น โยคะ เป็นต้น
3. ฝึกฉลองความสำเร็จของตนเอง
เช่นเดียวกับที่เรามอบรางวัลให้กับเด็กๆ เมื่อเขาทำสิ่งต่างๆ สำเร็จ ในวัยหนุ่มสาวที่เริ่มเป็นผู้ใหญ่ การมอบรางวัลให้กับตนเองหรือการฝึกเฉลิมฉลองความสำเร็จ แม้เล็กน้อยหรือใหญ่ก็ยังคงเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่สามารถช่วยสร้างความรู้สึกที่ดีอยู่เสมอ เป็นการยืนยันถึงสิ่งที่เราทำสำเร็จและยังเป็นการช่วยสร้างความรู้สึกเชิงบวกต่อตนเองและสิ่งที่เรากำลังทำ “ยิ่งคุณตระหนักถึงความสำเร็จในชีวิตมากเท่าไร คุณก็ยิ่งบ่มเพาะความรู้สึกภาคภูมิใจและความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ใช้เวลาไตร่ตรองถึงความสำเร็จบางอย่างที่คุณภาคภูมิใจ และรู้เสมอว่าชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ก็คงคือชัยชนะ”
4. ฝึกสร้างความแข็งแรงให้กับเสียงภายในของเราเอง
เรารู้จักตัวเองดีที่สุด ดังนั้นจงฝึกฟังเสียงของตนเองและเสียงของเราเองเพียงลำพังอยู่เสมอ ในเคล็ดลับที่ 3 Katheryn แนะว่า “บ่อยครั้งที่ความเชื่อหลักๆ มากมายที่เรายึดถือนั้นเป็นข้อความภายในที่เราได้รับจากสังคม ครอบครัวของเรา เพื่อนฝูงใน ณ จุดหนึ่งในชีวิต ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับเสียงของตัวเอง ก็อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะ ให้เสียงและความคิดเห็นจากภายนอกกลายเป็นของเสียงของเราเอง” ในการเสริมสร้างความมั่นใจ จึงไม่มีสิ่งใดเลยที่จะมีคุณค่าและความหมายไปได้มากกว่าการกลับมาลองเสริมสร้างเสียงของเราเอง ยิ่งเสียงเราดังชัด เราก็ยิ่งมองเห็นความต้องการของตนเองได้อย่างชัดเจนเท่านั้น ช่วยให้เราสามารถฝึกตัดสินใจสิ่งต่างๆ ด้วยตนเองได้อย่างดี
5. ขยับร่างกาย ทำกิจกรรมแม้เพียงเล็กน้อยๆ ก็ช่วยได้
สำหรับข้อสุดท้ายอาจฟังดูเหมือนไม่ใช่เลย แต่รู้ไหมคะว่าจากการศึกษาของ Lim W, Wu L และ Ming Q ในปี 2015 พบว่าการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพแม้เพียงเล็กน้อยสามารถช่วยเสริมสร้างการรับรู้ต่อตนเองได้อย่างดี ทั้งนี้ก็เป็นเพราะว่ากิจกรรมทางกายภาพเหล่านี้เชื่อมโยงผู้ออกเข้ากับตนเองโดยตรง ยิ่งเป็นกิจกรรมในที่สาธารณะหรือร่วมกับผู้อื่น ก็ยิ่งสามารถช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ หรือกล่าวง่ายๆ ว่าเป็นการพาตัวเรา หรือร่างกายของเราออกไปเผชิญกับสิ่งต่างๆ ที่เราอจจะเคยกลัวหรือไม่มีความมั่นใจจนเราคุ้นชิน และการใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นหรือชุมชนยังช่วยเสริมสร้างเรื่องภาพลักษณ์ การรับรู้ต่อตนเองและแรงจูงใจในการพัฒนาตนเองต่างๆ
การขยับออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยพัฒนาวิธีที่เราอาจจะกำลังมองตนเองและเป็นผลให้ระดับความมั่นใจโดยรวมของคุณดีขึ้นด้วย “ลองนึกถึงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่นี่และที่นั่นเพื่อเพิ่มความเคลื่อนไหวให้กับวันของคุณ เช่น การเดินเล่นกับเพื่อนหรือพักเต้นเล็กๆ ยามบ่าย 10 นาที” Nina Vasan แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
ด้วยเคล็ดลับแสนง่ายแต่ใช้ได้จริงเหล่านี้ วัยหนุ่มสาวที่กำลังเริ่มต้นผลิบานก็สามารถลองใช้เวลาฝึกฝนและเสริมสร้างความมั่นใจให้กับตนเองได้อย่างง่ายๆ หรือหากใครที่ในระยะยาวก็สามารถลองตั้งเป้าหมายเป็นการเรียนรู้ตลอดชีวิต เปลี่ยนการเปลี่ยนแปลงสั้นๆ ให้กลายเป็นการเปลี่ยนในระยะยาวก็จะยิ่งช่วยให้เกิดผลลัพธ์ที่ต่อเนื่อง ลดความกดดันในการพัฒนาตนเองและมองเห็นผลอย่างยั่งยืนเลยนั่นเอง
อ้างอิง:
Related Courses
5 เทคนิคเลคเชอร์ ให้จำได้ ทบทวนบทเรียนแบบง่ายๆ
อยากเกรด A ต้องทำยังไง? คอร์สนี้มีคำตอบกับ 5 เคล็ดลับ! สุดเจ๋ง ที่จะช่วยให้จดจำเนื้อหาได้ยาวนาน ทบทวนสนุก สมองปลอดโปร่ง ...
![Starfish Labz](/media/thumb/123047/15/665338691.png)
![5 เทคนิคเลคเชอร์ ให้จำได้ ทบทวนบทเรียนแบบง่ายๆ](/media/thumb/659732/1/1266721261.png)
![Starfish Labz](/media/thumb/123047/15/665338691.png)
เริ่มต้นทำ Visual Note อย่างง่ายใครๆ ก็ทำได้
หากคุณเป็นคนชอบวาดรูป ชอบการขีดเขียน หรือการจดบันทึก อยากลองทำ Visual Note แต่ไม่รู้จะสื่อสารออกมาอย่างไรดี คอร์สเ ...
![แพร เวธนี คงปลื้มจิตต์](/media/thumb/491812/15/161990363.png)
![เริ่มต้นทำ Visual Note อย่างง่ายใครๆ ก็ทำได้](/media/thumb/487849/1/458604695.png)
![แพร เวธนี คงปลื้มจิตต์](/media/thumb/491812/15/161990363.png)
เริ่มต้นทำ Visual Note อย่างง่ายใครๆ ก็ทำได้
ต้องใช้ 100 เหรียญ
How to รู้เท่าทันมิจฉาชีพบนโลกไซเบอร์
ทุกวันนี้การใช้งานบนโลกอินเทอร์เน็ตก็เหมือนกับดาบสองคม ที่ไม่ได้มีแต่เรื่องดีๆ เสมอไป ขึ้นอยู่กับผู้ใช้แล้วว่าจะเลือกข้อมูลด้านไหน ...
![Starfish Academy](/media/thumb/1703/15/1703-1804697032.png)
![How to รู้เท่าทันมิจฉาชีพบนโลกไซเบอร์](/media/thumb/497383/1/2075645679.png)
![Starfish Academy](/media/thumb/1703/15/1703-1804697032.png)
5 แพลตฟอร์มติวสอบยอดฮิต ช่วยวัยทีนพิชิตทุกสนาม
คอร์สเรียนออนไลน์ที่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์ความต้องการของนักเรียนวัยรุ่นโดยเฉพาะ ด้วยการรวบรวม 5 แพลตฟอร์มติวสอบชั้นนำ ...
![Starfish Academy](/media/thumb/1703/15/1703-1804697032.png)
![5 แพลตฟอร์มติวสอบยอดฮิต ช่วยวัยทีนพิชิตทุกสนาม](/media/thumb/666401/1/1095871451.png)
![Starfish Academy](/media/thumb/1703/15/1703-1804697032.png)
Related Videos
![พื้นที่แห่งการเรียนรู้สู่ศตวรรษที่ 21](https://img.youtube.com/vi/b26PTxydaV0/mqdefault.jpg)
![Starfish Future Labz](/media/thumb/345306/15/2067769527.png)
พื้นที่แห่งการเรียนรู้สู่ศตวรรษที่ 21
![10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO](https://img.youtube.com/vi/6swe1cIImfg/mqdefault.jpg)
![Starfish Future Labz](/media/thumb/345306/15/2067769527.png)
10 ขั้นตอน สร้าง PORTFOLIO
![Starfish Future Labz Celebration](https://img.youtube.com/vi/s2XB-g2GMYo/mqdefault.jpg)
![Starfish Future Labz](/media/thumb/345306/15/2067769527.png)
Starfish Future Labz Celebration
![เครื่องมือสำคัญในการขับเคลื่อนการเรียนรู้ร่วมกัน](https://img.youtube.com/vi/cxClt3zpoeQ/mqdefault.jpg)