รวมวิธีการพัฒนาตนเองแบบ Self-Care 5 แอปสำหรับการเริ่มต้นดูแลตัวเอง

การดูแลตัวเอง หรือ Self-Care เป็นได้อย่างหลากหลายและหนึ่งในวิธีที่ง่ายและได้ผลสุดๆ ก็คือเริ่มต้น Self-Care ด้วยแอปต่างๆ ที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อการดูแลตัวเองโดยเฉพาะไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับไปจนถึงการฝึกผ่อนคลายปัจจุบันนี้ก็มีแอปมากมายให้เราเลือกใช้งานแต่หากพูดถึงสุดยอดแอปแบบ Recommended ที่ Starfish Labz อยากแนะนำแล้วละก็ ต้องตามมาดูกันในบทความนี้เลยค่ะ

รวมวิธีการพัฒนาตนเองแบบ Self-Care 5 แอปสำหรับการเริ่มต้นดูแลตัวเอง

1.Calm สุดยอดแอปเพื่อการผ่อนคลายและการฝึกสมาธิ

สำหรับใครที่ชื่นชอบและกำลังมองหาวิธีการผ่อนคลาย การฝึกสมาธิรวมถึงตัวช่วยในการนอนหลับ หนึ่งในแอปยอดนิยมที่ Starfish Labz ขอแนะนำก็คือ Calm นั่นเองค่ะ

หลายๆ คนที่ชื่นชอบแอป Self-Care แนวนี้อยู่แล้วคงรู้จัก Calm กันดีเพราะถือว่าเป็นผู้พัฒนาหรือเป็นแอปแรกๆ เลยก็ว่าได้ที่มีการปรับเปลี่ยนให้การทำสมาธิหรือการสร้างวิธีผ่อนคลายเป็นสิ่งที่เข้าถึงง่ายสำหรับผู้ใช้งานทั่วโลก

ภายในแอป มีหลากหลายตัวช่วยการฝึกไม่ว่าจะเป็นการลดความวิตกกังวล ความเครียด ไปจนถึง Bedtime Stories หรือนิทานก่อนนอนซึ่งสามารถฟังได้ทั้งผู้ใหญ่และเด็กๆ ถือเป็นแอปที่รวมวิธีการพัฒนาตนเองและมีขั้นตอนในการพัฒนาตนเองแบบฉบับคนที่รักความรู้สึกผ่อนคลายและเป็นสาย Spirituality ตัวยงเลยทีเดียวค่ะ

แอป: Calm

ค่าใช้จ่าย: มีค่าใช้จ่าย

2.Fabulous สุดยอดแอปช่วยวางแผนวันของเราให้มีความหมาย

เช้านี้คุณทำอะไร? Morning Routine ของคุณเป็นอย่างไร? แล้วตอนเที่ยงล่ะ? ตอนเย็น? ก่อนนอน?

สำหรับใครที่กำลังมองหาตัวช่วยดีๆ ในการช่วยนำเสนอกิจกรรมในแต่ละวันเพื่อพัฒนาสุขภาพร่างกายและจิตใจหนึ่งแอปที่เรียกได้ว่าครองใจผู้ใช้งานมากๆ แถมสีสันน่ารักหน้าตาการใช้งานสดใส ต้องลอง Fabulous แอปช่วยสร้าง Routine ในแต่ละวันที่ดีแถมยังมีจุดเด่นคือตัวแอปเขามีการออกแบบมาจากการวิจัยและจะนำเสนอแผน Routine วันของเราทีละเล็กละน้อยให้โดยที่เราไม่ต้องกังวลเลยว่าเราจะไม่รู้ว่าควรทำอะไรดี หรือไม่รู้ว่าควรจะเริ่มยังไง เช่น สำหรับแผนสำหรับผู้เริ่มต้นใหม่ๆ จะเริ่มด้วยการดื่มน้ำในตอนเช้า เป็น Morning Routine ง่ายๆ ทำแค่สิ่งนี้สิ่งเดียวให้ครบ 3 วันก่อน แล้วค่อยเพิ่มหรือขยับไปทำสิ่งอื่นๆ

เมื่อเราทำครบตามแผนของเขาแล้ว ได้ผลดี เราจะเพิ่มกิจวัตรอื่นๆ ประจำ Routine หนึ่งๆ ของเราก็ได้เพียงแค่กุญแจสำคัญคือการค่อยๆ เพิ่ม ค่อยๆ ฝึก ทีละนิดทีละหน่อย เป็น Self-Care แบบฉบับเน้นที่การสร้าง Habits นั่นเอง

แอป: Fabulous

ค่าใช้จ่าย: มีค่าใช้จ่าย

3.Tangerine สุดยอดแอปช่วยสร้าง Self-Care Routine ที่ดีแบบครบทุกเรื่อง

หาก Fabulous ไม่พออีกหนึ่งแอปสำหรับใครที่กำลังมองหาตัวช่วยดูแลเรื่องสภาพจิตใจแบบครบในทุกๆ เรื่องต้องลอง Tangerine ซึ่งมาพร้อมกับหลากหลายส่วนได้แก่การเริ่มต้นการดูแลตัวเองในด้านสภาพจิตใจรวมถึงร่างกาย, การสร้างนิสัย/กิจวัตรที่ดี, การติดตามอารมณ์, การเขียนบันทึก รวมถึงยังมีหน้าการติดตามความก้าวหน้า (Progress) ของเราในการพัฒนาต่างๆ เรียกได้ว่าเป็นแอปรวมวิธีการพัฒนาตนเองแบบฉบับองค์รวมตัวแอปมีความคล้าย Fabulous แต่ก็ยังมีหลากหลายจุดที่แตกต่างกัน อาทิ ของ Tangerine จะมี Journal ด้วย ในขณะที่ของ Fabulous จะเน้นไปที่เรื่องของการสร้าง Habits และ Daily Coaching มากกว่า เรียกได้ว่าใครที่กำลังมองหาแอปคล้ายๆ Fabulous และ Calm รวมกันต้องลองที่ Tangerine เลยค่ะ

แอป: Tangerine

ค่าใช้จ่าย: มีค่าใช้จ่าย

4.Routinery สุดยอดแอปช่วยสร้างกิจวัตรและทำสิ่งต่างๆ อย่างค่อยเป็นค่อยไป

หากใครไม่ชอบแผนที่มีการวางมาให้แบบ Fabulous หรือมีกิจวัตรของตัวเองที่ชัดเจนอยู่แล้วรวมถึงอาจไม่ชอบหลายๆ ฟีเจอร์อื่นๆ ของ Fabulous ที่เพิ่มเข้ามา (เช่น Daily Coaching) อยากได้เป็นแอปช่วยสร้าง Routine เฉยๆ เรียบๆ ง่ายๆ ลดการรบกวนสมาธิเวลาใช้งานหนึ่งสุดยอดแอปที่ Starfish Labz ขอแนะนำเลยก็คือ Routinery ด้วยการออกแบบให้ใช้งานง่ายโฟกัสไปที่อย่างเดียวคือการสร้าง Routine และการเตือนให้ทำตาม Routine แอปนี้จึงถือเป็นแอปขวัญใจหลายๆ คนที่มีภาวะ ADHD หรือโฟกัสกับสิ่งต่างๆ นานๆ ได้ยากหรือกำลังอยู่ในช่วงการเริ่มทำสิ่งต่างๆ อย่างค่อยเป็นค่อยไปอยากได้แอปที่ไม่ทำให้รู้สึก Overwhelemed หรือสิ่งต่างๆ ท่วมท้นจนเกินไปต้องลอง Routinery เลยค่ะ

แอป: Routinery

ค่าใช้จ่าย: มีค่าใช้จ่าย

5.Reflectly สุดยอดแอป Journaling สำหรับการดูแลสุขภาพความคิดและจิตใจ

ปิดท้ายกันด้วย Reflecty แอปการเขียนบันทึก Journal & AI Diary ซึ่งมีจุดเด่นคือเป็นแอปที่ออกแบบช่วยให้เราเขียนบันทึกเพื่อการดูแลตัวเองโดยเฉพาะในการใช้งานอาจจะไม่ใช่แอปสำหรับการเขียนบันทึกอิสระแต่เป็นในแต่ละวันจะมีการแนะนำหรือคำถามมาให้เราเพื่อช่วยให้เราสะท้อนสิ่งต่างๆ เขียนออกมาตามคำแนะนำหรือคำถามของเขาและยังมี AI ช่วยเราติดตาม Moods หรืออารมณ์ต่างๆ ของเราขณะเขียน เขียนเสร็จแล้วเราก็มาดูผลลัพธ์ความคิดของเราซึ่งก็จะมี AI คอยช่วยประเมินต่างๆ อีกด้วยเรียกได้ว่าใครที่กำลังมองหาแอป Journaling ดีๆ แบบมีคนคอยเสริมต้องลอง Reflectly เลยค่ะ

แอป: Reflectly

ค่าใช้จ่าย: มีค่าใช้จ่าย