ท่ากายบริหารก่อนเริ่มเรียน

Starfish Academy 94 views • 5 ปีที่แล้ว

เพราะการสร้างสมาธิในเด็กในแต่ละช่วงวัย สามารถทำได้หลายวิธี และหนึ่งในนั้นก็คือการเพิ่มพัฒนาการพวกเขาอย่างเหมาะสม

ชวนเด็ก ๆ ทำสมาธิที่ไม่(นั่ง)สมาธิ

รู้หรือไม่ว่าการทำให้เด็ก ๆ มีสมาธินั้นนอกจากจะให้เด็ก ๆ นั่งสมาธิแล้วยังมีวิธีง่าย ๆ ที่เด็ก ๆ ได้สนุกไปด้วย นั่นก็คือการออกกำลังกายนั่นเอง เพราะถ้าเด็กมีร่างกายให้แข็งแรง จะทำให้ร่างกายมีความพร้อมต่อการเรียนรู้ สามารถจดจำ และที่สำคัญคือมีสมาธิอีกด้วย

โดยเด็ก ๆ แต่ละวัยก็จะมีกายออกกำลังกายต่างกันไป เพื่อให้เหมาะสมกับวัยนั้น ๆ

● อายุ 2-6 ขวบ

วัยนี้เริ่มมีการเรียนรู้ และมีพัฒนาการทางด้านการวิ่งการกระโดด กิจกรรมที่เหมาะสม ได้แก่ กระโดดกระต่ายขาเดียว กระโดดสองขา วิ่งไล่จับ กระโดดเชือก เตะลูกบอล กลิ้งม้วนหน้า การปีนป่ายเครื่องเล่น ว่ายน้ำ ขี่จักรยานโดยมีล้อช่วยการทรงตัว ขว้างรับจานร่อนหรือลูกบอล[1]

● อายุ 6-10 ขวบ

วัยนี้มีพัฒนาการทางด้านการเคลื่อนไหวที่ครบถ้วนสมบูรณ์ ควรเลือกกีฬาที่ทำให้เด็กได้ยืดหยุ่นร่างกาย อาจเริ่มทำกิจกรรมที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เล่นกิจกรรมที่เล่นเป็นทีม มีกฎกติกาอย่างง่าย ๆ รวมถึงเน้นกิจกรรมเดิมที่เคยเล่นอยู่แต่ฝึกทักษะให้ดีขึ้น เช่น การโยนลูกบอลลงห่วงหรือตะกร้า เตะลูกบอลให้เข้าประตู กิจกรรมและการออกกำลังกายที่เหมาะสม ได้แก่ การขี่จักรยานโดยไม่มีล้อ เต้นแอโรบิก วิ่งจอกกิ้ง วิ่งเร็ว กิจกรรมปีนป่าย บัลเล่ต์ หรือว่ายน้ำ

● อายุ 10 ขวบขึ้นไป

วัยนี้พัฒนาการด้านต่าง ๆ มีเพียงพอ สามารถเข้าร่วมกิจกรรมได้ทุกชนิด เล่นกีฬาที่ช่วยพัฒนาประสาทมือ แขนขา สายตา การทรงตัว เล่นกิจกรรมหรือออกกำลังกายที่ยุ่งยากซับซ้อนมากขึ้น เล่นกีฬาเป็นทีมรวมถึงการแข่งขันกีฬาประเภทต่าง ๆ ได้ เช่น แชร์บอล บาสเกตบอล วอลเลย์บอล ปิงปอง ขี่จักรยาน โดยเลือกให้เหมาะสมกับความสามารถ และเน้นในเรื่องของความปลอดภัยเป็นหลัก

การออกกำลังกายจะทำให้เด็ก ๆ ได้เคลื่อนไหวร่างกาย และถ้าหากออกกำลังอย่างสม่ำเสมอจะช่วยจะช่วยให้ผลการเรียนของเด็กดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ และมีการตื่นตัวในการเรียนมากขึ้น ทั้งนี้เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยให้เลือดและออกซิเจนมีการไหลเวียนไปสู่สมอง ทำให้มีความจำดีขึ้น และมีความตื่นตัว ทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉง มีอารมณ์แจ่มใส และจะช่วยให้เด็กมีสมาธิและมีการเรียนรู้ที่ดีขึ้น

อ้างอิง