สวมเกราะให้ถูก ก่อนลูกเผชิญอุปสรรค

ความเครียด...ของเด็ก ๆ ที่ไม่เด็ก

เด็กทุกคนต้องพบเจอกับความเครียด และ ปัญหาในหลากหลายแง่มุมในชีวิต แต่ถึงทำอย่างไร พ่อแม่ก็ไม่สามารถปกป้องลูก ๆจากทุกปัญหาได้ ทั้งการที่เขาต้องเจ็บป่วย , ย้ายบ้าน , พบเจอการกลั่นแกล้ง ,การกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ต , ความเศร้าหมอง , การเตรียมตัวสอบ , สูญเสียเพื่อน...สิ่งเหล่านี้อาจจะดูเล็ก ๆ ในสายตาผู้ใหญ่ แต่มันใหญ่กับเด็ก ๆ และ ปัญหาเหล่านี้กลืนกินพวกเขา การสร้างความยืดหยุ่น หรือสวมเกราะ จะทำให้เด็ก ๆ รับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้ดียิ่งขึ้น

กลยุทธ์การสวมเกราะให้เด็ก ๆ 

เริ่มจากการให้เด็กๆ ได้ลองแก้ปัญหาด้วยตัวเอง ในขณะเดียวกันรู้หรือไม่ว่าการที่พ่อแม่ลงไปแก้ปัญหาให้ลูกทั้งหมด จะทำให้พวกเขาเลือกที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต ดังนั้นการให้เด็ก ๆได้เจอกับปัญหา ความไม่สบายใจ และลองลงมือแก้ไขด้วยตัวเอง คือสิ่งจำเป็น เพราะจะทำให้เขาได้เรียนรู้ และ ได้พัฒนะทักษะในการแก้ไขปัญหา หากไร้ซึ่งทักษะเหล่านี้ จะนำไปสู่การที่ปิดใจ และ หลีกเลี่ยงการพบกับปัญหา

1. สนับสนุนความเสี่ยงด้านสุขภาพ

อาจฟังดูน่ากลัว แต่จริง ๆคือการผลักดันให้เด็ก ๆ ได้ออกจาก comfort zone ของตัวเอง แต่บางสิ่งนั้นมีความเสี่ยง และอาจทำให้เด็ก ๆ เจ็บตัวหากเกิดพลาดขึ้นมา ตัวอย่างเช่น การเข้าร่วมกิจกรรมด้านกีฬา หรือการลองคุยกับเพื่อน ๆ ที่ขี้อาย (ลูกคุณอาจเสียใจ เมื่อพวกเขาปฎิเสธ) 

สิ่งเหล่านี้คือสอนให้พวกเขาลองกล้าที่จะเสี่ยง เพื่อผลักดันตัวเองผ่านความท้าทาย ในขณะเดียวกัน หากเด็ก ๆ หลีกเลี่ยงที่จะเสี่ยง พวกเขาจะคิดว่าตัวเองไม่สามารถก้าวข้ามสิ่งเหล่านั้นได้ หรือไม่แกร่งพอที่จะเอาชนะมันได้เลย

2. ลูกมีปัญหา? มาแก้ด้วยกัน

เมื่อเด็ก ๆ มาขอความช่วยเหลือจากพ่อแม่ การตอบกลับตามธรรมชาติของพ่อแม่คือการสอน หรือ อธิบาย แต่กลยุทธ์ที่ดีกว่าคือการถามกลับ โดยการสะท้อนปัญหาไปให้เด็ก ๆ ผ่านคำถาม และพ่อแม่เพียงแค่ช่วยกันพาเด็ก ๆ แก้ปัญหาไปพร้อมกับลูก ๆ จนกว่าจะถึงคำตอบนั้น

3. ระบุอารมณ์

เมื่อความเครียดรายล้อม เด็ก ๆอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร สอนพวกเขาเกี่ยวกับอารมณ์ และความรู้สึกที่สำคัญ ๆ มันจะช่วยได้เมื่อพวกเขาต้องเจอกับความรู้สึกเหล่านั้น อย่าลืมบอกพวกเขาว่ามันโอเค ที่จะเกิดความกลัว เศร้า อิจฉา คอยย้ำพวกเขา ว่าความรู้สึกแย่ ๆ เหล่านี้ เดี๋ยวก็ผ่านไป

4. ฝึกการหายใจ

การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยให้เด็ก ๆ ผ่อนคลาย เมื่อต้องพบกับความเครียด หรือสับสน

5. โอบกอดความผิดพลาด ทั้งของเขา และ ของเธอ

เด็ก ๆที่คอยหลีกหนีปัญหา มีโอกาสที่จะกลายเป็นคนหวาดระแวง ซึ่งอาจเกิดจากพ่อแม่ที่จับจ้องแต่ผลลัพธ์ของสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เด็ก ๆ จะต้องจมอยู่กับวังวน “สำเร็จ หรือ ผิดพลาด” ซึ่งจะเป็นการกดดันให้เด็ก ๆหลีกเลี่ยงที่จะเจอกับปัญหา ดังนั้นสนับสนุนให้พวกเขาอย่าหลีกเลี่ยงความผิดพลาด คอยย้ำพวกเขาว่า การผิดพลาด คือการเรียนรู้ และมันมีประโยชน์ และอย่าลืมพูดถึงความผิดพลาดของพ่อแม่ และ การฟื้นตัวจากความผิดพลาดอย่างไรเป็นตัวอย่างให้พวกเขารู้ว่าไม่ใช่เพียงเขาคนเดียวบนโลก ที่เคยพลาด หรือล้มเหลว

6. ออกไปข้างนอกกันเถอะ!

การออกไปข้างนอกช่วยพัฒนาสมอง และ ทนทานต่อความเครียด เนื่องจากเด็กทุกคนนั้นต้องการออกไปเล่นทำกิจกรรมด้านนอก หรือ ออกกำลังกายนอกบ้าน สิ่งต่าง ๆ ภายนอกช่วยให้พวกเขาได้สร้างความทนทานในการพบเจออุปสรรค และเรียนรู้กับผู้อื่น

เนื่องจากเป็นไปไม่ได้เลย ที่เราจะไม่พบปัญหา แต่การสร้างเกราะให้พวกเขา คือทางที่ดีที่สุดในการจัดการกับมัน

ขอบคุณข้อมูลจาก

www.psycom.net/build-resilience-children/