5 เคล็ดลับ วัยรุ่นต้องรู้! เพื่อรับมือกับความเครียด

Starfish Labz
Starfish Labz 1152 views • 4 เดือนที่แล้ว
5 เคล็ดลับ วัยรุ่นต้องรู้! เพื่อรับมือกับความเครียด

การเป็นวัยรุ่นไม่ได้หมายความถึงช่วงเวลาที่ไม่มีความเครียดเลย ในความเป็นจริง วัยรุ่นเป็นช่วงที่เต็มไปด้วยความกังวล ความกดดัน และความเครียดจากการเผชิญหน้ากับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นทั้งภายในและภายนอก ดังนั้น การเรียนรู้และการจัดการกับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้น้องๆสามารถเติบโตไปในทางที่ดีและมีความสุขได้ เราลองมาดู “5 วิธีการจัดการความเครียด” ที่สามารถทำได้ง่ายๆกันค่ะ

1. การรับรู้ถึงความเครียด 

การรับรู้และเข้าใจถึงความเครียดที่ต้องเจอในชีวิตประจำวัน เช่น การสอบ ความกังวลในการร่วมกิจกรรมกับเพื่อน หรือปัญหาที่เกิดขึ้นในครอบครัว เป็นประการที่สำคัญ การรับรู้เหล่านี้ช่วยให้วัยรุ่นสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. การพูดคุยและการแบ่งปัน  

การมีการสื่อสารที่ดีกับเพื่อนร่วมวัย และครอบครัวช่วยเพิ่มความมั่นใจและความเข้าใจ ซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการจัดการกับความเครียด การแบ่งปันประสบการณ์และความรู้สึก จะช่วยทำให้ไม่รู้สึกว่าเป็นเรื่องที่เราเผชิญอยู่คนเดียว

3. การตั้งเป้าหมายและการวางแผน 

การมีเป้าหมายชัดเจนและการวางแผนการทำงาน เช่น การวางแผนการเรียน การทำกิจกรรมที่สนใจ  และการบริหารจัดการเวลา ช่วยให้วัยรุ่นมีสมาธิและการจัดการกับความเครียดได้มากขึ้น

4. การพักผ่อนและการดูแลสุขภาพจิต 

การพักผ่อนอย่างเหมาะสมและการดูแลสุขภาพจิต เช่น การทำโยคะ  การฝึกสติ หรือการออกกำลังกาย ช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างความสุขในชีวิตประจำวัน

5. การเตรียมความพร้อมในการจัดการกับวิกฤติ 

การเตรียมความพร้อมในการจัดการกับสถานการณ์ที่ฉุกเฉินหรือวิกฤติ เช่น การมีความสามารถในการแก้ปัญหา  การตัดสินใจที่ถูกต้อง และการใช้ทักษะชีวิต ช่วยให้วัยรุ่นมีความมั่นคงและสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่ฉุกเฉินได้อย่างมั่นใจ

การจัดการความเครียดเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน และต้องใช้เวลาในการเรียนรู้ แต่เป็นการลงทุนที่มีค่า เพราะมีความสำคัญในการสร้างพื้นฐานที่แข็งแรงสำหรับการเติบโตและความสุขในชีวิตของวัยรุ่น การรับรู้ การสื่อสาร การวางแผน การดูแลสุขภาพจิต และการเตรียมความพร้อมที่ดี  เป็นสิ่งที่สำคัญในการช่วยให้พวกเขาเจริญเติบโตไปในทางที่ดีและมีความสุขได้

มาร่วมเรียนรู้กับ Starfish Labz

แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง

ลงทะเบียน

Related Courses

Soft Skills
ด้านการสร้างสรรค์ และนวัตกรรม
basic
0:30 ชั่วโมง

5 เทคนิคเลคเชอร์ ให้จำได้ ทบทวนบทเรียนแบบง่ายๆ

อยากเกรด A ต้องทำยังไง? คอร์สนี้มีคำตอบกับ 5 เคล็ดลับ! สุดเจ๋ง ที่จะช่วยให้จดจำเนื้อหาได้ยาวนาน ทบทวนสนุก สมองปลอดโปร่ง ...

Starfish Labz
Starfish Labz
5 เทคนิคเลคเชอร์ ให้จำได้ ทบทวนบทเรียนแบบง่ายๆ
Starfish Labz

5 เทคนิคเลคเชอร์ ให้จำได้ ทบทวนบทเรียนแบบง่ายๆ

Starfish Labz
ปัญหาที่เกิดขึ้นจริงในโลก และสังคม
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของตนเอง การบริหารจัดการตนเอง
basic
2:30 ชั่วโมง

โลกเปลี่ยนไป ปรับตัวกับภัยธรรมชาติอย่างไรให้อยู่รอด

"โลกเปลี่ยนแปลงเร็วกว่าที่คิด” ภัยธรรมชาติเกิดขึ้นบ่อยครั้ง การเตรียมตัวล่วงหน้าจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด คอร์สนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจกา ...

ผศ.ดร.ปริเวท วรรณโกวิท
ผศ.ดร.ปริเวท วรรณโกวิท
โลกเปลี่ยนไป ปรับตัวกับภัยธรรมชาติอย่างไรให้อยู่รอด
ผศ.ดร.ปริเวท วรรณโกวิท

โลกเปลี่ยนไป ปรับตัวกับภัยธรรมชาติอย่างไรให้อยู่รอด

ผศ.ดร.ปริเวท วรรณโกวิท

ต้องใช้ 100 เหรียญ

การดูแลสุขภาพกายและจิตใจ
การรู้จักตนเอง
basic
0:30 ชั่วโมง

เกมจิตวิทยาค้นหาตัวตน

อยากรู้ตัวเองมากขึ้นไหม? มาเล่นเกมค้นหาตัวตนกัน! คอร์สออนไลน์สนุกๆ ที่จะพาคุณไปเจอตัวเองที่แท้จริง" ค้นพบความถนัด ศักยภ ...

Starfish Academy
Starfish Academy
เกมจิตวิทยาค้นหาตัวตน
Starfish Academy

เกมจิตวิทยาค้นหาตัวตน

Starfish Academy
เทรนด์การทํางานยุคใหม่
ด้านการคิดอย่างมีวิจารณญาณ และทักษะในการแก้ปัญหา การรู้จักตนเอง การบริหารจัดการตนเอง
basic
2:30 ชั่วโมง

ไอเดียตั้งต้นเริ่มทำธุรกิจฉบับวัยทีน

อยากมีรายได้เสริม? อยากทำธุรกิจเป็นของตัวเอง? มาเรียนรู้แนวคิดในการสร้างรายได้และการต่อยอดไอเดียธุรกิจไปกับเรา! คอร์ ...

ผศ.ดร.ปริเวท วรรณโกวิท
ผศ.ดร.ปริเวท วรรณโกวิท
ไอเดียตั้งต้นเริ่มทำธุรกิจฉบับวัยทีน
ผศ.ดร.ปริเวท วรรณโกวิท

ไอเดียตั้งต้นเริ่มทำธุรกิจฉบับวัยทีน

ผศ.ดร.ปริเวท วรรณโกวิท

ต้องใช้ 100 เหรียญ

Related Videos

NICFD 2020
07:57
สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล

NICFD 2020

สถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล
196 views • 4 ปีที่แล้ว
NICFD 2020
โรงเรียนประถม รุ่งอรุณ
04:34
โรงเรียนรุ่งอรุณ

โรงเรียนประถม รุ่งอรุณ

โรงเรียนรุ่งอรุณ
1969 views • 5 ปีที่แล้ว
โรงเรียนประถม รุ่งอรุณ
Starfish Future Labz Celebration
04:16
Starfish Future Labz

Starfish Future Labz Celebration

Starfish Future Labz
124 views • 1 ปีที่แล้ว
Starfish Future Labz Celebration
Starfish Labz - Online Learning Platform with Community
03:39
Starfish Labz

Starfish Labz - Online Learning Platform with Community

Starfish Labz
199 views • 10 เดือนที่แล้ว
Starfish Labz - Online Learning Platform with Community