เสริมทักษะการคิด รับมือกับวิกฤตอากาศด้วย Makerspace สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน
การแลกเปลี่ยนเรียนรู้
Prince
4 เดือนที่แล้ว
น้องๆ มีแผนการใช้ชีวิตให้มีความสุขได้อย่างไร
59 ชอบ
313 ตอบกลับ
25,337 ดู
เกรียงไกร
2 เดือนที่แล้ว
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน
ทำสิ่งเล็กๆ ที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือเล่นกีฬา
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำให้รู้สึกสำเร็จ เช่น ทำการบ้านเสร็จตรงเวลา หรือช่วยงานบ้าน
0 ชอบ
ปีใหม่
2 เดือนที่แล้ว
การทำให้ชีวิตมีความสุขเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับความสมดุลในทุกด้านของชีวิต นี่คือแนวทางที่อาจช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น:
1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน
ระบุสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต เช่น เรื่องงาน ความสัมพันธ์ หรือสุขภาพ
วางแผนที่เป็นไปได้ และค่อย ๆ เดินหน้าทีละก้าว
2. สร้างสมดุลชีวิต
จัดเวลาให้สมดุลระหว่างงาน ครอบครัว เพื่อน และเวลาส่วนตัว
อย่าลืมดูแลตัวเอง เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกาย
3. ฝึกใจให้อยู่กับปัจจุบัน
ฝึกสมาธิ เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ เพื่อช่วยให้จิตใจสงบ
หยุดคิดเรื่องอดีตหรือกังวลกับอนาคตเกินไป
4. รักษาความสัมพันธ์ที่ดี
ใช้เวลากับคนที่คุณรักและทำให้คุณรู้สึกดี
เรียนรู้ที่จะให้อภัย และสื่อสารอย่างเปิดใจ
5. ให้ความสำคัญกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
ทำสิ่งที่คุณรัก เช่น งานอดิเรก หรือกิจกรรมที่คุณสนุก
ลองหาประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ช่วยเติมเต็มชีวิต
6. พัฒนาตัวเองเสมอ
เรียนรู้สิ่งใหม่ เช่น อ่านหนังสือ หรือเรียนทักษะที่น่าสนใจ
ตั้งใจปรับปรุงตัวเองในแบบที่คุณอยากเป็น
7. ขอบคุณสิ่งที่มี
ฝึกมองหาข้อดีในชีวิตประจำวัน เช่น สุขภาพดี หรือมิตรภาพที่ดี
เขียน "สมุดขอบคุณ" เพื่อบันทึกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกโชคดี
8. หลีกเลี่ยงความคิดลบ
ลดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
โฟกัสกับสิ่งที่คุณควบคุมได้แทนสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
9. ดูแลสุขภาพกายและใจ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำเพียงพอ
พักผ่อนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
10. ทำดีและช่วยเหลือผู้อื่น
การให้ความช่วยเหลือหรือทำบุญสามารถเพิ่มความสุขภายใน
สร้างความสัมพันธ์กับสังคมในทางที่ดี
0 ชอบ
วรรณ
2 เดือนที่แล้ว
การวางแผนปรับตัวกับโลกที่เปลี่ยนแปลงต้องเริ่มจากการเข้าใจถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นและคาดการณ์ถึงการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นในอนาคต จากนั้น เราจะสามารถวางแผนเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมได้ในหลายด้าน เช่น ด้านสิ่งแวดล้อม เศรษฐกิจ และสังคม
0 ชอบ
ณัฐพล
2 เดือนที่แล้ว
การใช้ชีวิตให้มีความสุขสามารถเริ่มต้นจากการทำให้ทุกๆ ด้านของชีวิตมีความสมดุลและเต็มไปด้วยความพึงพอใจ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ครอบครัว หรือความสุขส่วนตัว นี่คือบางแผนการที่อาจช่วยให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น:
หาความสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว:
ควรตั้งขอบเขตให้กับการทำงาน เพื่อให้มีเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น การออกกำลังกาย หรือการใช้เวลาร่วมกับครอบครัว
ลองทำงานที่มีความหมายหรือเป็นสิ่งที่คุณหลงใหล ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกเติมเต็มมากขึ้น
การดูแลสุขภาพกายและใจ:
การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และมีสุขภาพจิตที่ดี
ฝึกการทำสมาธิ หรือการใช้เวลาคิดบวก ซึ่งช่วยในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล
สร้างสัมพันธ์ที่ดี:
สร้างและดูแลความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวและเพื่อนฝูง การมีคนใกล้ชิดที่สามารถพึ่งพาได้จะช่วยให้เรามีความสุข
การสื่อสารที่เปิดเผยและเข้าใจซึ่งกันและกันจะทำให้ความสัมพันธ์แข็งแรงและมีความสุขมากขึ้น
การตั้งเป้าหมายและทำตามฝัน:
การมีเป้าหมายในชีวิต ช่วยให้เรามีทิศทางและรู้สึกมุ่งมั่นในการทำสิ่งต่างๆ
จัดเวลาให้กับกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกเติมเต็ม เช่น การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือการทำงานอดิเรกที่คุณรัก
การฝึกความกตัญญูและการยอมรับ:
การฝึกฝนให้รู้สึกขอบคุณในสิ่งดีๆ ที่มีอยู่ในชีวิตจะช่วยเพิ่มความรู้สึกของความสุข
ยอมรับว่าบางสิ่งในชีวิตอาจไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง แต่สามารถปรับตัวและเรียนรู้จากมันได้
ใช้เวลาผ่อนคลายและทำสิ่งที่รัก:
หมั่นทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือฟังเพลงที่ชอบ
การใช้เวลาทำสิ่งที่มีความหมายหรือเป็นความสุขเล็กๆ น้อยๆ สามารถทำให้ชีวิตรู้สึกดีขึ้นในทุกๆ วัน
การใช้ชีวิตให้มีความสุขไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก แต่ต้องมาจากการรู้จักตัวเองและทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเองและคนรอบข้าง.
0 ชอบ
ราเชน
2 เดือนที่แล้ว
ทำอย่างไรให้นวัตกรรมที่สร้างมีประโยชน์กับทั้งตัวผู้สร้าง สภาพอากาศ สิ่งแวดล้อม และชุมชน ?
0 ชอบ
เข้าร่วมชุมชนออนไลน์
แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์ เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง