เสริมทักษะการคิด รับมือกับวิกฤตอากาศด้วย Makerspace สำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน
การแลกเปลี่ยนเรียนรู้
Prince
2 เดือนที่แล้ว
น้องๆ มีแผนการใช้ชีวิตให้มีความสุขได้อย่างไร
51 ชอบ
278 ตอบกลับ
22,655 ดู
ธนาวรรณ
29 วันที่แล้ว
“ความสุข” นับว่าเป็นปัจจัยหลักที่เป็นส่วนในการใช้ขับเคลื่อนชีวิตในทุกวันให้ไปต่อได้
จริง ๆ แล้วความสุขอยู่รอบ ๆ ตัวเรามาเสมอ เพียงว่าเราจะมองเห็นหรือไม่
บางครั้งเจออาหารอร่อย เจอคนยิ้มให้ ได้อ่านหนังสือที่ชอบ ก็นับเป็นความสุขเล็ก ๆ ที่เก็บสะสมไปเรื่อย ๆ
แต่ในการใช้ชีวิตแต่ละวันก็มักจะต้องเจออุปสรรคมากมายที่ผ่านเข้ามา ไม่ว่าจะปัญหาเล็ก ๆ ไปจนถึงเรื่องราวใหญ่โตแต่มันไม่ยากที่เราจะพาตัวเองผ่านไปเจอความสุขได้
0 ชอบ
นางสาวศุภามน
29 วันที่แล้ว
1. ดูแลสุขภาพ - ออกกำลังกายเป็นประจำ กินอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ
2. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ - วางแผนทำสิ่งที่ชอบหรือสนใจให้สำเร็จทีละขั้น
3. อยู่กับปัจจุบัน - ฝึกมีสติกับสิ่งที่ทำ และไม่กังวลกับอนาคตเกินไป
4. สร้างความสัมพันธ์ที่ดี - ใช้เวลากับครอบครัว เพื่อน หรือคนที่รัก
5. ให้รางวัลตัวเอง - ทำสิ่งที่ทำให้มีความสุข เช่น ฟังเพลง ดูหนัง หรือออกไปเที่ยว
0 ชอบ
เกรียงไกร
27 วันที่แล้ว
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน
ทำสิ่งเล็กๆ ที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือเล่นกีฬา
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำให้รู้สึกสำเร็จ เช่น ทำการบ้านเสร็จตรงเวลา หรือช่วยงานบ้าน
0 ชอบ
ปีใหม่
26 วันที่แล้ว
การทำให้ชีวิตมีความสุขเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับความสมดุลในทุกด้านของชีวิต นี่คือแนวทางที่อาจช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น:
1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน
ระบุสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต เช่น เรื่องงาน ความสัมพันธ์ หรือสุขภาพ
วางแผนที่เป็นไปได้ และค่อย ๆ เดินหน้าทีละก้าว
2. สร้างสมดุลชีวิต
จัดเวลาให้สมดุลระหว่างงาน ครอบครัว เพื่อน และเวลาส่วนตัว
อย่าลืมดูแลตัวเอง เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกาย
3. ฝึกใจให้อยู่กับปัจจุบัน
ฝึกสมาธิ เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ เพื่อช่วยให้จิตใจสงบ
หยุดคิดเรื่องอดีตหรือกังวลกับอนาคตเกินไป
4. รักษาความสัมพันธ์ที่ดี
ใช้เวลากับคนที่คุณรักและทำให้คุณรู้สึกดี
เรียนรู้ที่จะให้อภัย และสื่อสารอย่างเปิดใจ
5. ให้ความสำคัญกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
ทำสิ่งที่คุณรัก เช่น งานอดิเรก หรือกิจกรรมที่คุณสนุก
ลองหาประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ช่วยเติมเต็มชีวิต
6. พัฒนาตัวเองเสมอ
เรียนรู้สิ่งใหม่ เช่น อ่านหนังสือ หรือเรียนทักษะที่น่าสนใจ
ตั้งใจปรับปรุงตัวเองในแบบที่คุณอยากเป็น
7. ขอบคุณสิ่งที่มี
ฝึกมองหาข้อดีในชีวิตประจำวัน เช่น สุขภาพดี หรือมิตรภาพที่ดี
เขียน "สมุดขอบคุณ" เพื่อบันทึกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกโชคดี
8. หลีกเลี่ยงความคิดลบ
ลดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
โฟกัสกับสิ่งที่คุณควบคุมได้แทนสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
9. ดูแลสุขภาพกายและใจ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำเพียงพอ
พักผ่อนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
10. ทำดีและช่วยเหลือผู้อื่น
การให้ความช่วยเหลือหรือทำบุญสามารถเพิ่มความสุขภายใน
สร้างความสัมพันธ์กับสังคมในทางที่ดี
0 ชอบ
เข้าร่วมชุมชนออนไลน์
แหล่งเรียนรู้และชุมชนออนไลน์ เพื่อนักการศึกษาและผู้ปกครอง