ติดมือถือ แก้ได้ง่ายๆ เริ่มต้นที่ตัวเรา

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้เราใช้เวลาอยู่กับโทรศัพท์มือถือเพิ่มมากขึ้นไปทุกวัน ตามข้อมูลการสำรวจของ สำนักงานพัฒนาธุรกรรมทางอิเล็กทรอนิกส์ (ETDA) พบว่าพฤติกรรมการใช้อินเทอร์เน็ตปี 2563 สูงถึงวันละ 11 ชั่วโมง 25 นาที ซึ่งทำให้หลายคนหลงลืมที่จะทำกิจกรรมอื่นๆ จนกลายเป็นพฤติกรรมติดโทรศัพท์มือถือ ต้องคอยเช็คคอยดูอยู่ตลอดเวลา แต่อย่าลืมว่าการเล่นโทรศัพท์มือถือจนมากเกินไปนั้น ก็อาจนำมาซึ่งอาการเจ็บป่วยทางสุขภาพ มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดลง มีความสุขน้อยลงอีกด้วย

วันนี้เราได้รวมรวมวิธีปรับอาการติดมือถือ ติดโซเซียลมีเดียมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วมาลองปรับพฤติกรรมไปพร้อมๆ กันนะคะ

1. ใช้นาฬิกาปลุกแทนมือถือ  การใช้มือถือเป็นนาฬิกาปลุก ทำให้เราตื่นมาเจอกับหน้าจอเป็นอันดับแรก และจะทำให้เรารู้สึกอยากเช็คโซเซียลก่อนการทำอย่างอื่น ลองปรับมาใช้นาฬิกาปลุกแทนโทรศัพท์มือถือ ก็เป็นอีกแนวทางที่จะช่วยได้นะ
2. วางมือถือตอนกินข้าว  หลายๆ คนอาจจะเคยติดนิสัยต้องถ่ายรูป และอัพลงโซเซียลก่อนถึงจะกินข้าวได้ หรือกินไปเล่นไป ใครที่กำลังเป็นแบบนี้ก็ลองเก็บมือถือใส่กระเป๋า โฟกัสกับการกิน กับคนรอบข้างก็จะเป็นการสร้างความสัมพันธ์อันดีมากกว่าการกินไปเล่นไปนะคะ
3. เก็บมือถือขณะขับรถ  การใช้โทรศัพท์มือถือขณะขับรถ ก็ถือว่าอันตรายมากทีเดียว หรือบางคนอาจจะบอกว่าใช้ตอนติดไฟแดง ลองปรับหรือคำนึงถึงความปลอดภัยไว้ก่อน ปลอดภัยต่อตัวเราและเพื่อนร่วมทางด้วยค่ะ
4. ปิดการแจ้งเตือน  หลายๆ คนเวลาได้ยิน หรือเห็นการแจ้งเตือนที่หน้าจอ ก็เป็นอันว่าต้องหยิบจับขึ้นมาเช็คทันที หลังจากนั้นอาจจะเพลิดเพลินกับโทรศัพท์ไปเลย ปิดการแจ้งเตือนก็เป็นวิธีที่ทำให้เราลดการหยิบจับโทรศัพท์มือขึ้นมาเช็คได้อีกทางหนึ่ง
5. หยุดเล่นมือถือก่อนนอน  การเล่นมือถือในห้องมืดๆนั้นนอกจากจะทำให้เสียสายตาแล้ว ยังทำให้เราเพลิดเพลินจนเผลอเลยเวลาที่ต้องนอน ลองปิดเครื่องก่อนนอน หรือหากกังวลว่าจะมีเรื่องฉุกเฉินอะไร ก็อาจจะปิดสัญญาณอินเทอร์เน็ตและวางโทรศัพท์ไว้ไกลๆ มือจะได้ไม่เผลอไปหยิบมาเล่นจนไม่ได้นอน
6. หางานอดิเรก หรือกิจกรรมใหม่ทำแทนการเล่นมือถือ  ลองปรับมาทำกิจกรรมที่เราเคยชอบ เคยทำ หรือให้เวลากับคนรอบข้าง กับครอบครัว นอกจากจะทำให้เราลดการเล่นมือถือแล้วยังทำให้เราเอาเวลานั้นไปทำประโยชน์ด้านอื่นๆ อีกตั้งเยอะ

และนี่ก็เป็นเพียงวิธีปรับลดการติดมือถือ ติดโซเซียลมีเดียบางวิธีเท่านั้น การใช้โซเซียลมีเดีย ใช้งานโทรศัพท์มือถือนั้นไม่ใช่เรื่องผิดอะไร แต่การใช้งานจนเกินพอดีนอกจากส่งผลกระทบในด้านไม่ดีแล้ว ยังจะทำให้เราหลงลืมคนรอบข้าง ลืมว่าเราต้องอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริง ลองมาปรับพฤติกรรม เปลี่ยนนิสัย แก้อาการติดโทรศัพท์มือถือให้น้อยลงเพื่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจที่ดีขึ้นกันนะคะ

ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก  https://bit.ly/36DuzUP